神奇普拉提舞蹈 完美塑身

时间：2011-09-13　来源：试尚网　

也许你还不知道普拉提舞蹈的诱惑，它的减肥效果相当的惊人，简单的6个普拉提舞蹈动作，就能让你轻松减肥瘦身，还能助你拥有完美翘臀，想要拥有诱惑的身材，马上利用10天的时间做普拉提吧！

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　　第1步：放松我们的肩膀，肩膀垂直我们的髋关节。
　　
　　第2步：抬起一条腿，髋关节与膝盖呈一线。
　　
　　第3步：吸气绷脚背，双手打开。
　　
　　第4步：为了使此普拉提舞蹈动作充分调整脊椎的位置，单手侧向上。
　　
　　第5步：用一只手帮助打开髋关节。
　　
　　第6步：这一步普拉提舞蹈主要是将上半截手臂跨在身后，再转头。