按摩减肥操 消除小腿水肿 放松肩膀

时间：2011-08-25　来源：爱美网 　

　　看电视同时按摩预防长时间血循不良　　MM们在看电视的时候是不是比较闲呢，其实，可以充分利用这段时间给自己做一下按摩，通过按摩减肥，能够消除日间活动的肌肉酸痛和无力感，下

　　看电视同时按摩预防长时间血循不良

　　MM们在看电视的时候是不是比较闲呢，其实，可以充分利用这段时间给自己做一下按摩，通过按摩减肥，能够消除日间活动的肌肉酸痛和无力感，下面就让爱美网小编为你介绍两套简单的按摩减肥操，让你轻轻松松就瘦腿消水肿，促进血液循环。此外，按摩颈部还能消除肩颈肿痛，给自己一个放松的点。

　　1、承山穴消除水肿

　　小腿肚柔软肌肉转换成肌腱的中央处，可以在脚用力的情况下比较容易找到。

　　2、肝胆经促进循环

　　位于小腿肚正中间，多多按压能消除肌肉紧绷，促进血液循环。

　　3、三阴交改善冰冷

　　内侧踝骨中心往上移约三根手指的地方，在胫骨后侧，可促进血液循环，改善手脚冰冷。

　　通过按摩头部和肩颈能有效舒缓松弛肩膀肌肉，消除肩膀疼痛等众多白领常遇的肩颈问题。下面就一起来看看舒缓肩颈的3个按摩小秘诀吧。

　　1、后颈风池穴是重点

　　在头骨尾端的位置，左右各有一个风池穴，可帮助消除疲倦、肩颈僵硬、失眠、头痛等情况。

　　2、促进排毒及循环

　　将手放在颈部与肩膀交接处的肌肉上，以指腹整个往前按压以松动紧绷的肌肉，消除肩颈酸痛，必要时可多作几次。

　　3、活络舒压肩颈

　　以同手反抓同边肩膀筋骨的方式，更能触及到不易碰触的酸点，确实纾解酸痛及压力，活络脸部及肩颈循环。